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運動後に行う利点

基本的に運動後のストレッチは、かなり効果的でしょう。疲れた体を回復させることが出来るので、やっておくと良いですね。

体を動かした後は、必ず温かくなっているはずです。そうなっていない場合は、足りない場合があります。やり直してくださいとは言いませんが、基本的には体が温まった状態で終えるでしょう。

体が温まっていると効果を発揮するので、このような状態がかなり望ましいです。だから、終わった後にすると良いのです。

ちなみに、後の場合に限り、体操かストレッチかを選択してください。どちらも基本的にやっても良いのですが、二度手間になりますし、体操でも一応は効果的な回復をすることが出来るでしょう。

だから、どちらかをしてください。ちなみに、前に行う準備体操などの場合は、必ず体操から始めましょう。

このような方法をとることで血流がとてもよい状態にすることが出来るのですが、体が温まっている状態が特に血流を良くします。

この血流を良くすることが体の回復に繋がるでしょう。これが、このタイミングで行うと良い理由です。ただ、このタイミングで行う場合は出来るだけ軽めのもの抑えるようにしてください。

特に筋肉を伸ばすようなものを念入りにしましょう。激しいものをしてしまうと更に疲れてしまいます。それに、回復をすることが出来ないので、軽めにしてください。

そして、筋肉を伸ばすことで伸びやかな筋肉を作ることができ、疲労を最小限にすることが出来るのでやっておきましょう。

このように実践することで、効果的に体を回復させることができます。体を休ませるためにも、後に行うのが望ましいでしょうね。